Nachtdienst? Zorg ook goed voor jezelf! - Samen Vitaal!

Dat vraagt om extra aandacht voor je eigen gezondheid en herstel.

Nachtdiensten hebben impact
Werken in de nacht kan invloed hebben op:

• je energieniveau
• je concentratie en alertheid
• je slaapritme
• je stemming
• je herstelvermogen
• je fysieke gezondheid op de langere termijn

Door bewust om te gaan met rust en herstel kun je de impact van nachtdiensten zoveel mogelijk beperken.

Wat kun je zelf doen?
Met een aantal praktische tips kun je je herstel na een nachtdienst ondersteunen:

Zorg voor een donkere en koele slaapkamer.

• Gebruik eventueel oordoppen om omgevingsgeluiden te verminderen.
• Houd zoveel mogelijk een vast slaapritme aan.
• Beperk cafeïne aan het einde van je nachtdienst.
• Zorg voor voldoende beweging en daglicht op vrije dagen.
• Neem tijd om na een dienst rustig af te schakelen.

Luister goed naar de signalen van je lichaam.

Handige ondersteuning: de Goedenacht App
Wil je meer inzicht krijgen in je slaap en praktische leefstijl tips (bv voeding, beweging, slaap) ontvangen die passen bij jouw situatie? Bekijk dan de Goedenacht App. Hier vind je informatie, tips en hulpmiddelen om beter om te gaan met slapen en werken in onregelmatige diensten.

Goed zorgen begint bij goed herstellen
Iedere nacht zet jij je in voor de zorg van anderen. Vergeet daarbij niet om ook goed voor jezelf te zorgen. Voldoende rust en herstel helpen je om gezond, energiek en met plezier aan het werk te blijven.

Want vitaliteit begint met aandacht voor je eigen balans.

Win een stoelmassage voor jouw team!
Iedere maand verloten we gratis stoelmassages voor een team. Wil je graag dat jouw team uitgekozen wordt? Mail dan naar vitaliteit@sevagram.nl.